Oddech to podstawa naszego funkcjonowania, dlatego każde zajęcia jogi rozpoczynamy od sesji ćwiczeń oddechowych. Świadome oddychanie pomaga nam wejść w praktykę, wyciszyć umysł i przygotować ciało do wykonywania asan.
Hatha joga
Hatha joga to klasyczna forma jogi, kładąca nacisk na równowagę między ciałem i umysłem poprzez połączenie pozycji (asan), technik oddechowych (pranajamy) i medytacji. Jest to spokojna, ale jednocześnie wzmacniająca praktyka, która pomaga zwiększyć elastyczność, poprawić postawę i wyciszyć umysł. Moja wiodąca praktyka to właśnie Hatha joga – jej elementy przewijają się w każdych zajęciach, zapewniając solidne podstawy dla dalszego rozwoju.
Vinyasa joga
Aby pobudzić ciało do wysiłku aerobowego, wplatam w praktykę elementy Vinyasa jogi. Jest to dynamiczny styl, w którym płynnie przechodzimy z jednej pozycji do drugiej w rytmie oddechu. Vinyasa wzmacnia mięśnie, poprawia koordynację i uczy koncentracji. Dzięki tej praktyce zwiększamy świadomość ciała oraz płynność ruchów, jednocześnie poprawiając kondycję fizyczną.
Joga yin
Kocham praktykę Yin jogi, dlatego pojawia się na moich zajęciach. To spokojna, głęboka praca z ciałem i oddechem, polegająca na dłuższym pozostawaniu w pozycjach. Dzięki temu docieramy do głębokich warstw tkanek łącznych, uwalniamy napięcia i pracujemy nad elastycznością. To doskonała forma regeneracji dla ciała i umysłu, pozwalająca na odprężenie oraz świadome bycie w danym momencie.
Joga z kołem
Joga z kołem to wyjątkowa praktyka, która łączy w sobie elementy otwierania przestrzeni klatki piersiowej, pracy nad koordynacją i balansem oraz wzmacniania mięśni. Koło pomaga pogłębić niektóre pozycje, odciążyć kręgosłup i poprawić elastyczność. Jest to świetna forma praktyki dla osób poszukujących nowych wyzwań i chcących urozmaicić swoją jogową ścieżkę.
Każde zajęcia kończymy w pozycji Shavasana – pełnym relaksie, który pozwala ciału i umysłowi wchłonąć efekty praktyki. Prowadzony relaks z dźwiękiem dzwoneczków koshi pomaga w głębszym odprężeniu i harmonizacji wewnętrznej.
Zapraszam do wspólnej praktyki – niezależnie od poziomu zaawansowania, każdy znajdzie coś dla siebie!
Zajęcia
