Adho Mukha Svanasana, czyli pies z głową w dół, to jedna z podstawowych asan w jodze.
Korzyści fizyczne:
✅ Rozciąga całe ciało – szczególnie tylną taśmę mięśniową
✅ Wzmacnia mięśnie ramion, nóg i korpusu – poprawia stabilność i siłę
✅ Poprawia krążenie krwi – głowa znajduje się niżej niż serce, co wspomaga ukrwienie mózgu i dotlenienie organizmu.
✅ Redukuje napięcie w plecach i barkach – pomaga przy bólu pleców spowodowanym siedzącym trybem życia
✅ Poprawia mobilność i elastyczność stawów
Korzyści dla układu nerwowego
✅ Poprawia koncentrację i uważność, zmniejsza napięcia
✅ Reguluje układ nerwowy – może łagodzić objawy zmęczenia i łagodnej depresji
Korzyści dla układu oddechowego:
✅ Ułatwia głębszy i bardziej świadomy oddech
✅ Wspiera pracę przepony a za tym idzie poprawia jakość oddychania i dotlenienie organizmu
Korzyści dla trawienia i detoksykacji:
✅ Stymuluje trawienie – poprzez delikatny ucisk na narządy wewnętrzne
✅ Wspomaga usuwanie toksyn – lepsze krążenie i przepływ limfy wspierają oczyszczanie organizmu
To jedna z tych pozycji, które można praktykować codziennie, przynosząc ulgę zarówno ciału, jak i umysłowi.
Czy potrzebujesz wskazówek dotyczących wykonania tej asany?
